❓Você sabe escolher com sabedoria e atenção na hora de montar o seu prato ideal❓
⬆️ A imagem acima é um guia que criei para você poder se alimentar de forma mais saudável e balanceada! Coloque uma cópia na sua geladeira , vou deixar uma cópia em pdf no meu website para você imprimir.
☯️ O prato ideal é um modelo baseado na ciência nutricional, elaborado para nos ajudar a entender de forma didática a proporção correta de cada grupo alimentar.
🍴Para ter um estilo de vida saudável, é essencial rever seus hábitos alimentares.
A reeducação alimentar significa reavaliar, reorganizar e mudar hábitos ou comportamentos alimentares a fim de aprender a se alimentar de forma suficiente, tendo em mente o contexto e a situação de cada indivíduo, criando uma relação positiva, flexível e confortável com a comida.
❓VOCÊ SABE QUAL O MELHOR MOMENTO PARA INGESTÃO DE LÍQUIDOS?
🚫Não é recomendado a ingestão de nenhum tipo de líquido DURANTE as refeições, uma vez que atrapalham a digestão.
🍶Água: O ideal é tomar 1 copo antes das refeições, reduzindo a compulsão, dilatando o estômago e ativando os mecanismos de saciedade no cérebro.
🍵Chá: O ideal é tomar após a refeição. Dê preferência a um chá digestivo, tais como de hortelã, erva-doce ou camomila, que ajudam na função digestiva, e combatem os gases intestinais.
💊Suplementos: Muitos nutrientes não é possível conseguir adquirir somente pela refeição. Procure um médico nutrólogo experiente para fazer a prescrição personalizada para seu perfil e doenças associadas.
🩺Fazer essa mudança de estilo de vida é essencial um acompanhamento médico e multidisciplinar, que faz toda a diferença para ter uma personalização da dieta através de outras doenças que possa ter, a fim de ter resultados mais eficazes, duradouros e com qualidade, a fim de evitar o famoso EFEITO BALÃO!
😉Estou à disposição presencial e online para te ajudar a fazer essa mudança com qualidade e excelência.
💡DICA de OURO da Doutora: Coma devagar, mastigando pelo menos 30 vezes os alimentos! Isso facilita o trabalho da digestão, e ajuda a melhorar a absorção dos nutrientes pelo trato gastrointestinal
Estilo de Vida – Prato Ideal por Doutora Beatriz Rolim