VOCÊ SABE QUAL A QUANTIDADE IDEAL DE ÁGUA NECESSÁRIA PARA SUA #SAÚDE?
A ingestão de #água varia conforme o gênero, ambiente, massa corporal e idade.
VOCÊ SABIA?? QUE SENTIR SEDE REPRESENTA O PRIMEIRO SINAL DE ALERTA DO SEU CORPO? AVISANDO QUE VOCÊ JÁ ESTÁ DESIDRATADO!!!
Mesmo a #desidratação leve (sentir sede) causa impactos negativos no nosso corpo, tais como: mau humor, irritabilidade, cansaço, rugas, pele seca, acne, celulite, flacidez, prisão de ventre, fome, mau hálito, #dor nas articulações, tontura, câimbras, #dordecabeça, metabolismo lento, baixa #imunidade, pressão alta, queda da perfoRegurmance esportiva em 20%
Muitas vezes, quando pensamos que estamos com fome, estamos, na verdade, apenas com #sede!!
Lembrando que o #café e o #suco de frutas NÃO entram no consumo de água!! O café e suco de frutas inclusive vai te gerar uma maior #desidratação, uma vez que a cafeína e frutose aumentam as necessidades de ingestão de água.
Fome ou apenas sede
Às vezes, não sabemos interpretar os sinais do nosso corpo, que são especialmente importantes se quisermos controlar nosso peso. Por isso, recomenda-se algo muito simples: sempre que você tiver fome, beba um copo de água. Se depois de alguns minutos a #fome permanecer, então, coma algo.
Não gosta de beber água? Um #truque muito simples é adicionar à água algumas gotas de suco natural de limão e adoçante. Assim, daremos à água um delicioso sabor de limonada sem adicionar #calorias vazias, conservantes e corantes.
Quem leva uma vida sedentária deve ingerir, em média, de 2,5 litros a 3 litros por dia, orientação diferente para quem é fisicamente ativo. Conforme o Ministério da #Saúde informa, as pessoas que fazem atividade física com frequência, devem consumir de 4 a 5 litros de água durante o dia. Os #atletas de altíssimo rendimento devem ingerir de 8 a 10 litros de água por dia, uma vez que podem perder até um litro de #água corporal por hora!#beberagua#saopaulo#ibirapuera#vilaclementino
223 comentáriosCurtirComentarCompartilhar